【オンライン文章添削】腸活とは⁉簡単マッサージでスッキリ!効果と3つのおすすめの方法について解説

この記事はからめるが添削しました。

haru0214さん、執筆お疲れさまでした!
執筆にとても意欲的で、文字修飾を進んでしてくださり、ありがとうございます。
文章も読みやすく、するすると最後まで読めましたよ。

添削は赤字でお伝えします。
全体的に赤字が多くて驚かれるかもしれませんが、気になさらないでくださいね。
「こうすればもっと良くなる」という点でお伝えしていますので、ぜひ参考にしていただければと思います。

今回の添削は次の観点から、良いなと思った点は「◎」、さらに良くなるという点は「★」でコメントしています。

  • Web記事であること
  • SEOを意識したライティングであること

※SEO
Search Engine Optimization:検索エンジン最適化
GoogleやYahooなどの検索評価を上げるための対策のこと

【タイトルについて】
◎キーワード【腸活とは マッサージ】が左から順番に入っていますね!
タイトルにキーワードをなるべく左から順に入れておくと、SEO 効果が高くなりますよ。

◎タイトルの文字数は37文字で、ちょうど良い長さですね。
また、おすすめの方法が3つと具体的な数字が入っているのもわかりやすいです。

表示される文字数が限られているタイトルは、記号を半角にすると文字数を節約できますよ。
「腸活とは⁉簡単マッサージでスッキリ!効果と3つのおすすめの方法について解説」でしたね。
最初の!?は半角になっていましたが、次の!は全角なので半角にすると良いですね◎。

健康志向が高まる近年、「腸活」という言葉を耳にする機会も増えてきたのではないでしょうか。

腸活とは、腸内環境を整えて心身を健康に保つことです。

◎積極的に文字修飾をしてくださいましたね。読者に伝えたいポイントですね。

腸活には健康面だけでなく、美容面においてもさまざまな効果が期待されています。

日常に取り入れることでれば、きっと毎日をより健やかに過ごせることでしょう。

★「こと」をつける用法はとても便利ですが、重複しがちでくどい文章になりやすいので、使うのは減らしましょう。

腸活には食事、運動、睡眠など色々な方法がありますが、こここの記事では特に腸マッサージについての効果と、簡単な3つの方法について解説いたします。

面倒くさがりでつい3日坊主になってしまう、というあなたでも、きっと無理なく続けられますよ!

◎読者が私にもできそうと思える文章でGoodです!
★数字表記のゆれ(全角、半角)が見られます。ばらつきがあると読みにくいので半角数字で統一しましょう。

目次

腸活とはどんな効果があるの?

◎見出しにキーワードが入ってるのでGoodです!
↓画像のサイズもバッチリですし、内容に合っていますね!

食事や運動などで腸内環境を整える腸活ですが、そこには「腸内フローラ」が関係しています。
◎こちらの「腸内フローラ」も文字修飾してくださいましたね!

「腸内フローラ」とは腸内に生息する細菌の集合体で、このバランスを整えることが腸活に繋がります

また腸は第二の脳と呼ばれており、脳と腸は密接な関係があるため心身に大きな影響を与えます。

このような理由から、腸活により以下のようなさまざまな効果が期待出来ます

★文末の表現が同じ「〜ます」が4つ続いていますね。
読者は単調で稚拙な印象を感じてしまいますので、語尾を変化せてメリハリをつけましょう。

  • 免疫力アップ
  • 便通が整う
  • ダイエット
  • 肌荒れの改善
  • 精神が安定する

◎リストを使用しているのでとても見やすいです。上のようにボックスに入れました。

体調面だけでなく、お肌やダイエットなど美容面にも効果が期待出来るのは、嬉しいポイントですよね!

◎読者に寄り添う文章で素晴らしいです。思わずうんうんうなずいちゃいますね!

腸マッサージの効果とは⁉

◎↓こちらの画像もバッチリですね!

では腸活の中でも、特に腸マッサージには具体的にどのような効果があるのでしょうか。

腸マッサージは、直接腸を刺激することで腸の働きを活発にし、血行を良くします。

腸の働きが活発になることで便通が整い、老廃物の排泄が促されるため、肥満防止や肌荒れの改善に繋がります。

★文章の途中で改行が入っていたため、改行を取り文章をつなげました。

また、マッサージにより血行が良くなることで自律神経が整い、リラックス効果が得られます。

★↑文章ばかりで読者には読みづらく感じるかもしれません。ボックスなどを使って読者の目に止まるようにしましょう。

直接腸を刺激するので腸の働きを活発にし、血行を良くする

便通が整い、老廃物の排泄が促されるため、肥満防止や肌荒れが改善に繋がる

血行が良くなり自律神経が整うので、リラックス効果が得られる

腸マッサージの3つの方法

◎↓可愛らしいイラストで好感が持てますね

「腸マッサージってなんだか難しそう…………」と思われる方も多いかもしれませんが、コツをつかむと意外と簡単です。
★ピリオドではなく三点リーダー「…」を使います。「……」と2つ続けて使うのがルールとされています。

数分程度で出来るものがほとんどですので、スキマ時間でも気軽に出来ますよ。

ここでは基本的な腸マッサージの3つの方法についてご紹介いたしますが、その前にポイントをお伝えしておきます。
◎3つの方法とポイントってなんだろうとワクワクしますね!

腸マッサージをする上でのポイント

★ここにも導入文を入れましょう。
例:腸マッサージをする前に押さえておきたいポイントを3つご紹介しますね。

腸マッサージをする前に呼吸を整える

いきなりマッサージをするのではなく、呼吸を整えてから行うことをおすすめします。いましょう。

深い呼吸をすることで副交感神経が優位になり、腸マッサージがより効果的なものになります。

呼吸法
  1. 肩の力を抜き、鼻からゆっくり息を吸う(目安:4秒間)
  2. 自然とお腹が膨らむのを意識する
  3. 口からゆっくり息を吐く(目安:8秒間)
  4. 1~3を10回繰り返す

◎呼吸法の手順がとても見やすくわかりやすいですね。キャプションボックスに入れました。

腸マッサージをするタイミング

腸マッサージをするタイミングは、身体全体が温まっている入浴後などがおすすめです。

また、寝る前のリラックスした状態のときや、朝起きたときに行うのもよいでしょう。

空腹時や食後は胃腸に負担がかかりやすいので避けてくださいね。

◎おすすめの時間と注意事項があるので、読者に親切でGoodです!

腸マッサージの注意点

★このスペースは不要なので、削除しましょう。

腸マッサージの際は、お腹を押す力が強くなりすぎないように注意しましょう。

痛みが出たり体調不良を感じたら、やめるようにしてください。

★文章が短いので2つの文章をつなげました。
例:腸マッサージの際は、お腹を押す力が強くなりすぎないように注意し、痛みが出たり体調不良を感じたら、やめましょう。

また、妊娠中は事前に医師に相談してから行いましょう。

腸マッサージをやってみよう!

では実際に腸マッサージをやってみましょう。

手軽に出来る3つの方法をお伝えします。

★↑上記の2つの文章がみじかいので、1つの文章につなげましょう。
例:手軽にできる3つの方法をご紹介しますので、実際に腸マッサージをしてみましょう。

★↓3つの方法を以下のように、初めにキャプションボックスや他のボックスなどに入れると良いですよ。

手軽にできる3つの方法とは?
  • 腸の四隅ほぐし
  • 小腸もみほぐし
  • 腸さすり

腸の四隅ほぐし

大人では約1.5mも長さがある大腸は、特に4つの曲がり角に便が滞りやすくなります。

この四隅を刺激してやることで腸の機能を高めることが出来ます。られますよ。

◎ラインを引くとポイントが強調されるのでGoodです!

  1. 左手で左の肋骨の下、右手で右の腰骨のあたりをつかみ、もみほぐす
  2. 左右、上下を入れえて同様にほぐす
  3. これを3分程度繰り返す

◎マッサージの手順を具体的に書かれているので、理解しやすくてGoodです!

<ポイント>
もみほぐしは、ギュッと力を入れたり、抜いたりして行いましょう。

◎もみほぐしのポイントがあるので、誰でもすぐできそうですね!

小腸ほぐしもみもみほぐし

小腸を刺激することで、栄養分を吸収する機能が高まります。

  1. 手を軽く握りグーを作り、指の第二関節をお腹に当てる
  2. おへその周りを円を描くように、反時計回りにゆっくり動かす
  3. さらに5mmくらいずつ円を広げながらゆっくり動かす
    ★アルファベットではなく単位の記号を使いましょう。

腸さすり

腸の走行に沿って左右にマッサージすることでをすると、腸の動きが活発になります。

頑固な便秘の方におすすめのマッサージです。

◎おすすめのマッサージと言われると、読みながら試したくなりますね!

  1. 手をおわんの形にしておへその上に置く
  2. 手首の付け根の柔らかい部分と、指先がお腹に触れるようにし、右から左へ、左から右て交互にゆっくりさする
  3. 慣れてきたら、手は最初の位置から動かさないまま、スピードを上げて小刻みに動かす
  4. 1〜3を3分程度繰り返す

腸活と腸マッサージの効果や方法についてのまとめ

この記事では、腸活とマッサージの効果やマッサージ方法をご紹介してきました。

★記事のまとめの部分なので、初めに記事には何について書いてあったのかを説明しましょう。

この以下のように腸マッサージには、さまざまなメリットがあります。

★読者に伝わりやすいので、メリットの下にあった文章を上に持ってきました。

↓まとめでは、記事の内容がわかりやすいように、キャプションボックスや他のボックスを使うと良いですよ。

腸マッサージのメリット
  • 腸活とは腸内フローラのバランスを整える事で健康面、美容面にプラスの効果が期待出来るできる

    ★「できる」ひらがな表記は、動詞や副詞に用いるときに使いますので「〜が期待できる」となります。
  • 腸マッサージは、腸を直接刺激することで便秘の改善、肥満防止、肌荒れ改善、リラックス効果などさまざまな効果が期待出来るできる

  • 腸マッサージをする前に呼吸を整えること、マッサージを行うタイミングに注意することがポイントである

  • 簡単に出来る腸マッサージとして、「腸の四隅ほぐし」「小腸ほぐしもみ」「腸さすり」がある。

続けることで効果が実感出来るので、朝起きたとき寝る前など、毎日のルーティンにすると良いでしょう。

ハードなダイエットやトレーニングは、継続するのも大変ですが、このような簡単な腸マッサージならハードルも下がりますよね!

健康にも美容にも嬉しい効果の腸マッサージ、早速今日から取り入れてみてはいかがですか⁈

◎読者に呼びかけるところが良いですね。じゃあ自分もやってみようかなという気持ちになりますよね!

毎日をより快適に過ごすためのきっかけになれば嬉しいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

◎読者へのお礼が入っていて素晴らしいですね!

添削は以上です。
haru0214さん、お疲れさまでした。

 

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コメントはこちらからどうぞ

コメント一覧 (7件)

  • haru0214さん、執筆お疲れさまでした。

    執筆に積極的に取り組んでくださり、文字修飾やリストなど進んで行ってくださいましたね。
    文章もとても読みやすく、あっという間に最後まで読ませていただきました。
    マッサージの方法もすごくわかりやすかったです。

    腸活という言葉は知っていましたが、簡単なマッサージでできるとは知りませんでした。
    私も少し便秘ぎみなので、参考にさせていただきたいと思います。
    ひとつ勉強になりました。

    読者に寄り添う記事がとても素敵なharu0214さん。
    今回の添削が、これからのライター活動にお役に立てたなら幸いに思います。
    素敵な記事を添削させていただき、ありがとうございました。

  • haru0214さん、執筆お疲れさまでした!

    「腸活」と聞くと真っ先に食べ物を思い浮かべますが、マッサージという方法もあるんですね。
    呼吸から入るのは意外でした。
    人生で腸の四隅などほぐしたことがありません。
    初めてやってみましたが、効果がありそうです。
    特別な道具も必要なく、服の上から自分でできるのが手軽でいいですね。

    WEB記事の基本はすでに押さえられていると思います。
    構成もできていますから、自信をもってください。
    この添削を参考に、これからもライターとして活躍してくださいね。
    すばらしい記事をありがとうございました。

    からめるさん、添削お疲れさまでした!

  • haru0214さん、執筆お疲れさまでした。

    腸活と言えば、腸内環境を食事などで整える腸内フローラの話題が多いですが、腸のマッサージもあるのですね。腸の働きが活発になれば、健康面だけでなく美容面においてもさまざまな効果が期待されますよね。腸の四隅ほぐしなど実際にすぐやってみたいと思えるもので面白かったです!

    haru0214さんは文字の装飾を積極的にされているし、とても読みやすい文章でした。画像の選択も内容にとても合っていましたよ。
    これからも読者に寄り添った記事を書いてくださいね。

    からめるさん、添削おつかれさまでした。勉強になりました。

  • haru0214さん、執筆お疲れさまでした!

    タイトル、導入文から興味深く読ませていただきました。
    「面倒くさがりでつい3日坊主になってしまう、というあなたでも、きっと無理なく続けられますよ!」の一文は、次に読み進みたくなります。

    腸マッサージのイラストもイメージしやすいですね。
    かわいらしいし、印象に残ります。
    マッサージの方法もわかりやすく、私も読みながら自然と試していましたよ。

    全体的にわかりやすく、次へ次へとスラスラ読めました。
    これからもライターとして、すばらしい記事を書き続けてくださいね。

    役に立つ情報をたのしい記事にしていただきありがとうございました。

    からめるさん、添削お疲れさまでした!
    いろいろ、勉強させていただきました。

  • haru0214さん、執筆お疲れさまでした。

    私は実はあまり腸の状態が良くなくて、便秘と軟便を繰り返してしまうような状態です。

    こんな詳しい腸活を書いていただいて、本当に助かります。
    マッサージはあまり体に負担が無いのが良いですよね。
    最近オートミールを食べているので、多少改善されているのですが、この腸活マッサージをプラスしたら、さらに効果が高まりそうです。

    ついつい呼吸も浅くなりがちで、とても刺さる内容でした。
    とても役立つ情報の記事をありがとうございます。

    どうぞライティング続けてください。

    からめるさん、素敵な添削お疲れさまでした。

  • haru0214さん、執筆お疲れさまでした。

    今めったにならない便秘に悩まされているところで、まさにタイムリーな記事!
    とてもわかりやすい内容で、興味深く読ませていただきました。
    マッサージのやり方も詳しく書かれていて「これならできそう!」と思いました。
    腸活マッサージだけでなく、呼吸も大事なんですね。今度、四隅ほぐしを試してみます!

    読者のためになる素敵な記事をありがとうございました。
    これからもぜひ、書き続けてくださいね。

    からめるさん、添削お疲れさまでした。
    勉強になりました!

  • この度は「オンライン文章添削」という、大変貴重な体験をさせていただき、ありがとうございました!

    ライティングに興味を持ち独学で始めてみたものの、スキルが身についている実感がないまま過ぎていく日々……。

    何をどう学べばいいのか分からず、自信を失くしかけていたときに、このようなご縁がありました。

    自分の作成した記事を添削していただくのは緊張しましたが、温かいお言葉が嬉しくて、いただいたコメントを何度も読み返していました。

    また、具体的にアドバイスをいただくことで自分の改善点が明確になり、とても有意義な経験となりました。

    ライティングを学ぶ上で、このように豊富な経験とスキルをもつ方々に直接教わることが、いかに大事であるかを実感しています。

    今回アドバイスしていただいたことを今後に生かし、これからもコツコツと学びを深めていきたいと思います。

    ありがとうございました‼︎

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