【オンライン文章添削】腸活とは⁉簡単マッサージでスッキリ！効果と3つのおすすめの方法について解説

この記事はからめるが添削しました。

haru0214さん、執筆お疲れさまでした！
執筆にとても意欲的で、文字修飾を進んでしてくださり、ありがとうございます。
文章も読みやすく、するすると最後まで読めましたよ。

添削は赤字でお伝えします。
全体的に赤字が多くて驚かれるかもしれませんが、気になさらないでくださいね。
「こうすればもっと良くなる」という点でお伝えしていますので、ぜひ参考にしていただければと思います。

今回の添削は次の観点から、良いなと思った点は「◎」、さらに良くなるという点は「★」でコメントしています。

【タイトルについて】
◎キーワード【腸活とは　マッサージ】が左から順番に入っていますね！
タイトルにキーワードをなるべく左から順に入れておくと、SEO 効果が高くなりますよ。
◎タイトルの文字数は37文字で、ちょうど良い長さですね。
また、おすすめの方法が3つと具体的な数字が入っているのもわかりやすいです。
表示される文字数が限られているタイトルは、記号を半角にすると文字数を節約できますよ。
「腸活とは⁉簡単マッサージでスッキリ！効果と3つのおすすめの方法について解説」でしたね。
最初の！？は半角になっていましたが、次の！は全角なので半角にすると良いですね◎。

健康志向が高まる近年、「腸活」という言葉を耳にする機会も増えてきたのではないでしょうか。

腸活とは、腸内環境を整えて心身を健康に保つことです。

◎積極的に文字修飾をしてくださいましたね。読者に伝えたいポイントですね。

腸活には健康面だけでなく、美容面においてもさまざまな効果が期待されています。

日常に取り入れることでれば、きっと毎日をより健やかに過ごせることでしょう。

★「こと」をつける用法はとても便利ですが、重複しがちでくどい文章になりやすいので、使うのは減らしましょう。

腸活には食事、運動、睡眠など色々な方法がありますが、こここの記事では特に腸マッサージについての効果と、簡単な3つの方法について解説いたします。

面倒くさがりでつい３3日坊主になってしまう、というあなたでも、きっと無理なく続けられますよ！

◎読者が私にもできそうと思える文章でGoodです！
★数字表記のゆれ（全角、半角）が見られます。ばらつきがあると読みにくいので半角数字で統一しましょう。

腸活とはどんな効果があるの？

◎見出しにキーワードが入ってるのでGoodです！
↓画像のサイズもバッチリですし、内容に合っていますね！

食事や運動などで腸内環境を整える腸活ですが、そこには「腸内フローラ」が関係しています。
◎こちらの「腸内フローラ」も文字修飾してくださいましたね！

「腸内フローラ」とは腸内に生息する細菌の集合体で、このバランスを整えることが腸活に繋がりますよ。

また、腸は、第二の脳と呼ばれており、脳と腸は密接な関係があるため心身に大きな影響を与えます。

このような理由から、腸活により以下のようなさまざまな効果が期待出来ますね。

★文末の表現が同じ「〜ます」が4つ続いていますね。
読者は単調で稚拙な印象を感じてしまいますので、語尾を変化せてメリハリをつけましょう。

◎リストを使用しているのでとても見やすいです。上のようにボックスに入れました。

体調面だけでなく、お肌やダイエットなど美容面にも効果が期待出来るのは、嬉しいポイントですよね！

◎読者に寄り添う文章で素晴らしいです。思わずうんうんうなずいちゃいますね！

腸マッサージの効果とは⁉

◎↓こちらの画像もバッチリですね！

では腸活の中でも、特に腸マッサージには具体的にどのような効果があるのでしょうか。

腸マッサージは、直接腸を刺激することので腸の働きを活発にし、血行を良くします。

腸の働きが活発になることでり便通が整い、老廃物の排泄が促されるため、肥満防止や肌荒れの改善に繋がります。

★文章の途中で改行が入っていたため、改行を取り文章をつなげました。

また、マッサージにより血行が良くなることので自律神経が整い、リラックス効果が得られます。

★↑文章ばかりで読者には読みづらく感じるかもしれません。ボックスなどを使って読者の目に止まるようにしましょう。

腸マッサージの3つの方法

◎↓可愛らしいイラストで好感が持てますね！

「腸マッサージってなんだか難しそう…………」と思われる方も多いかもしれませんが、コツをつかむと意外と簡単です。
★ピリオドではなく三点リーダー「…」を使います。「……」と2つ続けて使うのがルールとされています。

数分程度で出来るものがほとんどですので、スキマ時間でも気軽に出来ますよ。

ここでは基本的な腸マッサージの3つの方法についてご紹介いたしますが、その前に、ポイントをお伝えしておきます。
◎3つの方法とポイントってなんだろうとワクワクしますね！

腸マッサージをする上でのポイント

★ここにも導入文を入れましょう。
例：腸マッサージをする前に押さえておきたいポイントを3つご紹介しますね。

腸マッサージをする前に呼吸を整える

いきなりマッサージをするのではなく、呼吸を整えてから行うことをおすすめします。いましょう。

深い呼吸をすることで副交感神経が優位になり、腸マッサージがより効果的なものになります。

◎呼吸法の手順がとても見やすくわかりやすいですね。キャプションボックスに入れました。

腸マッサージをするタイミング

腸マッサージをするタイミングは、身体全体が温まっている入浴後などがおすすめです。

また、寝る前のリラックスした状態のときや、朝起きたときに行うのもよいでしょう。

空腹時や食後は胃腸に負担がかかりやすいので避けてくださいね。

◎おすすめの時間と注意事項があるので、読者に親切でGoodです！

腸マッサージの注意点

★このスペースは不要なので、削除しましょう。

腸マッサージの際は、お腹を押す力が強くなりすぎないように注意しましょう。、

痛みが出たり体調不良を感じたら、やめるようにしてください。

★文章が短いので2つの文章をつなげました。
例：腸マッサージの際は、お腹を押す力が強くなりすぎないように注意し、痛みが出たり体調不良を感じたら、やめましょう。

また、妊娠中は事前に医師に相談してから行いましょう。

腸マッサージをやってみよう！

では実際に腸マッサージをやってみましょう。

手軽に出来る３つの方法をお伝えします。

★↑上記の2つの文章がみじかいので、1つの文章につなげましょう。
例：手軽にできる3つの方法をご紹介しますので、実際に腸マッサージをしてみましょう。

★↓3つの方法を以下のように、初めにキャプションボックスや他のボックスなどに入れると良いですよ。

腸の四隅ほぐし

大人では約1.5ｍもの長さがある大腸は、特に４4つの曲がり角に便が滞りやすくなります。

この四隅を刺激してやることで腸の機能を高めることが出来ます。られますよ。

◎ラインを引くとポイントが強調されるのでGoodです！

◎マッサージの手順を具体的に書かれているので、理解しやすくてGoodです！

＜ポイント＞
もみほぐしは、ギュッと力を入れたり、抜いたりして行いましょう。

◎もみほぐしのポイントがあるので、誰でもすぐできそうですね！

小腸ほぐしもみもみほぐし

小腸を刺激することでし、栄養分を吸収する機能が高まります。

腸さすり

腸の走行に沿って左右にマッサージすることでをすると、腸の動きが活発になります。

頑固な便秘の方におすすめのマッサージです。

◎おすすめのマッサージと言われると、読みながら試したくなりますね！

腸活と腸マッサージの効果や方法についてのまとめ

この記事では、腸活とマッサージの効果やマッサージ方法をご紹介してきました。

★記事のまとめの部分なので、初めに記事には何について書いてあったのかを説明しましょう。

この以下のように腸マッサージには、さまざまなメリットがあります。

★読者に伝わりやすいので、メリットの下にあった文章を上に持ってきました。

↓まとめでは、記事の内容がわかりやすいように、キャプションボックスや他のボックスを使うと良いですよ。

続けることで効果が実感出来るので、朝起きたとき、や寝る前など、毎日のルーティンにすると良いでしょう。

ハードなダイエットやトレーニングは、継続するのも大変ですが、このような簡単な腸マッサージならハードルも下がりますよね！

健康にも美容にも嬉しい効果の腸マッサージを、早速今日から取り入れてみてはいかがですか⁈

◎読者に呼びかけるところが良いですね。じゃあ自分もやってみようかなという気持ちになりますよね！

毎日をより快適に過ごすためのきっかけになれば嬉しいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

◎読者へのお礼が入っていて素晴らしいですね！

添削は以上です。
haru0214さん、お疲れさまでした。