最近流行の「ヴィーガンスイーツ」が気になるけど、どんな味がするのかな？ まずかったらと思うと、なかなか手が出せないのよね。
「ヴィーガン」とは「完全菜食主義者」のことをいいます。
よほどのことがない限り、いきなり菜食のみの食生活を始めるのはなかなか難しいですよね。
そこで「ヴィーガン」のスイーツから始めてみようという人が増えているのです！
スイーツというと、卵や乳製品などの動物性食材を使うのが一般的。
ヴィーガンスイーツは、動物性食材を使わないので「まずいのでは？」と不安な人もいるのではないでしょうか？
この記事を読むと、ヴィーガンスイーツを食べることで期待される効果と、とりいれるメリットがわかります。
コンビニで手軽に買えるおすすめ商品もご紹介しますので、ぜひ最後までお付き合いくださいね！
ヴィーガンスイーツの効果とメリットは？
「ヴィーガンスイーツ」とは、どのようなものでしょうか。
ヴィーガンスイーツは一般的なスイーツと異なり、動物性食材を使いません。
- 卵
- 乳製品（バター、牛乳、生クリーム、ヨーグルトなど）
- はちみつ（蜂たちの労働で作った食べ物だから）
- 白砂糖（白くするために「骨炭（こつたん）※」を使うから）
※骨炭…動物の骨を原料とする活性炭
健康に良いといわれるはちみつがNGなの？
白砂糖も使えないなんて、材料の基準が厳しいのね。
動物性食材を使わないことで、美容と健康によい効果が期待できます。
甘いものが大好きな人にとってのうれしいメリットもあわせて、順にご紹介していきますね。
ヴィーガンスイーツの効果とは？
ヴィーガンスイーツと食べると、体への良い影響が望めます。
- 便秘が解消される
- 肥満予防になる
- 病気や老化の予防になる
では、それぞれみていきましょう！
便秘が解消される
動物性食材を食べると、消化するのに莫大なエネルギーが使われます。
消化しきれなくなった分が老廃物として体内に積もり、便秘の原因になることも。
ヴィーガンスイーツは植物性食材を使っているため、食物繊維が消化を助けてくれるんです！
おやつを食べて便通がよくなるなら、試してみたいわ♪
肥満予防になる
ヴィーガンスイーツに使われる主な甘味料は、次のとおりです。
- てんさい糖
- メープルシュガー
- ココナッツシュガー
- 黒糖
- 天然の果実
これらの甘味料は、ミネラルが豊富に含まれています。
ビタミンとともに、ミネラルも食べものをエネルギーに変えるのに重要な栄養素。
ミネラルをとりこむと、老廃物がスムーズに体外に排出される手助けをしてくれます。
甘いものが何でも肥満につながるのではなくて、きちんと選べば栄養がとれるのね。
病気や老化の予防になる
動物性食材をとりすぎると、体が酸化しやすくなります。
体の酸化は老化を早めて、動脈硬化などの病気や肌荒れの原因にも。
植物性食材はビタミンやミネラルが多く含まれているため、動脈硬化の予防や肌の調子を整える効果が期待できるのです。
ヴィーガンスイーツのメリットとは？
ヴィーガンスイーツには、次のようなメリットがあります。
- 手軽に始められる
- 罪悪感なく食べられる
順に説明していきますね。
手軽に始められる！
食生活をオール菜食に変えるには、よほどの強い意志が必要です。
家族や周りの人にも協力を求めなければならないなど、ハードルも高め。
スイーツであれば、自分のペースで手軽に始められます。
罪悪感なく食べられる！
ダイエットをしているときに限って、甘いものを食べたくなることがありますよね。
我慢するのがちょっとつらいと感じたら、ヴィーガンスイーツの出番です！
身体に優しく、栄養素がしっかり入っている植物性食材を使ったスイーツなら、罪悪感なく食べられます。
健康的な食生活を手軽に始められて、しかも罪悪感なく食べられるお菓子って最高♪
次はいよいよ、おすすめのヴィーガンスイーツをご紹介します。
ヴィーガンスイーツおすすめ5選はコンビニやスーパーで
ここまでで、ヴィーガンスイーツの魅力をお分かりいただけたでしょうか？
体に優しくてストレスフリーのヴィーガンスイーツ、試してみたくなりますよね♪
ヴィーガンスイーツってどこで買えるの？ 健康食品のお店とか？
そんなあなたに朗報です！
健康志向の高まりで、最近はコンビニやスーパーでも買える商品が増えてきています。
簡単に手に入ると分かれば、あとは味の心配だけですよね。
実は、筆者はプチ健康オタク。
そんな筆者が実際に食べて見つけた、おすすめ商品を５つ紹介していきますね！
- フルーツ&ナッツスナックボールチョコレート（トム＆ルーク）
- 有機むき甘栗（セブンプレミアム）
- ビーガンカカオバー（UHA味覚糖）
- マクロビ派ビスケット（森永製菓）
- 米粉クッキー（ビオクラ）
【トム＆ルーク】フルーツ&ナッツスナックボールチョコレート
ニュージーランドで人気の、スナックボールチョコレートです。
甘味料にはドライフルーツの「デーツ」が使われており、砂糖・乳製品不使用、小麦粉も使わないグルテンフリースイーツ。
ヤシの木の一種になる果実で、ドライフルーツにして食べるのが一般的。
甘みが強いのが特徴で、味は黒糖に近い。
味は次の4種類から選べます。
- オリジナルダーク
- ダークオレンジ
- ダークミント
- ダークストロベリー
チョコレートを使っていないのに、一般的なチョコレートそっくりの味でした。
デーツの甘みやアーモンドの食感、ココナッツのコーティングで食べ応え十分♪
1個だけで、十分満足感が得られました。
セブンイレブンでは、2021年11月から北海道、東北、関東、東海エリア限定で販売中。
成城石井でも購入できます。
【セブンプレミアム】有機むき甘栗
添加物ゼロの甘栗も、ヴィーガンスイーツのカテゴリに入ります。
セブンプレミアムの有機むき甘栗は、中でも一番手に入りやすい商品。
パッケージ表記のとおりほくほくした食感で、天然の甘さが病みつきになります♪
甘栗には「食物繊維」「カリウム」「葉酸」が豊富に含まれ、便秘や貧血、むくみ防止などの効果が期待できます。
特に、女性の読者さまにお試しいただきたい一品です。
【UHA味覚糖】ビーガンカカオバー
小麦粉・卵・乳製品不使用、デーツペーストや赤糖を使って甘さを出したカカオバー。
さとうきびのしぼり汁から作られる原料糖と糖蜜をブレンドして作られる、赤褐色の小さいかたまりが混ざった荒い粉状の含密糖。
甘みとコク、後味のバランスがよく、ほどよいミネラルが含まれている。
次の3種類の味が楽しめます。
- ローストアーモンド味
- フルーツグラノーラ味
- ラムレーズン味
筆者は職場近くのファミリーマートでローストアーモンド味を発見し、即購入！
アーモンド粒と生チョコがかけ合わさったような食感で、甘みがやさしく、後味すっきりでした。
栄養補助食品なので、忙しい朝など栄養補給をしたいときに手軽に食べられるのは便利ですね。
【森永製菓】マクロビ派ビスケット
ビスケットによく使われるマーガリン、ショートニングが不使用で、甘味料はてんさい糖を使っています。
「砂糖大根」とも呼ばれる「てん菜」を原材料としている。
天然のオリゴ糖を豊富に含み、まろやかな甘さで、コクと風味があるのが特徴。
味は次の2種類が用意されています。
- アーモンドとクランベリー
- ヘーゼルナッツとカカオ
筆者はスーパーで購入しました♪
アーモンドやひまわりの種、オーツ麦フレークなど11種類の素材がぎゅっと詰まっていて、ザクザクと食べ応えがあるビスケット。
2種類どちらも素材をしっかり感じられる味で、一般的なビスケットと変わらないおいしさです。
素材由来の食物繊維や鉄分が含まれているので、手軽に栄養がとれるのがうれしいですね。
【ビオクラ】米粉クッキー
小麦粉・卵・乳製品、ショートニング不使用のグルテンフリークッキー。
ラインナップは「米粉のクッキー」シリーズだけでも6種類と豊富で、いろいろな味が楽しめます。
- 抹茶＆ここあ
- 紅茶＆しょうが
- 焙じ茶＆きなこ
- 玄米＆ごま
- 南瓜＆めーぷる
- 苺＆ぷれーん
筆者は成城石井で購入しました♪
いずれの商品も、てんさい糖の優しい甘みと素材本来の味がしっかり感じられて、口に入れるとほろっと崩れます。
どれも美味しそうだわ！
パッケージもかわいいし、今度食べてみたいな。
【まとめ】ヴィーガンスイーツの効果とメリット！コンビニで買える商品はまずい？
ヴィーガンスイーツ の効果とメリットをまとめると、以下のとおりです。
- ヴィーガンスイーツで期待される効果
・便秘の解消
・肥満の予防
・病気や老化の予防 - ヴィーガンスイーツのメリット
・手軽に始められる
・罪悪感なく手軽に食べられる
また、おすすめのヴィーガンスイーツも５つ紹介しました。
- フルーツ&ナッツスナックボールチョコレート（トム＆ルーク）
- 有機むき甘栗（セブンプレミアム）
- ビーガンカカオバー（UHA味覚糖）
- マクロビ派ビスケット（森永製菓）
- 米粉クッキー（ビオクラ）
どれもおいしく、プチ健康オタクの筆者好みでリピート必須です♪
健康面にフォーカスした素材を使用し、いろいろな栄養が詰まったヴィーガンスイーツ。
普段のおやつの内容を見直して、ヴィーガンスイーツもセレクトしてみてはいかがでしょうか♪
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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