仕事にやる気が出ない30代の働く女性へ!その原因と上がらない意欲をみるみるアップさせる4つの方法

30代女性

最近仕事にやる気が出ない日が多くて・・・。
なんとかしたいのだけど、どうしたらいいのかな?

毎日仕事をしていると、どうしてもやる気が出ない日もありますよね。

私もそう思うことがよくあるので、お気持ちすごくわかります!

でも、その「やる気が出ない状態」が続くのは問題です。

低いモチベーションが当たり前になってしまう前に、一緒に解決していきましょう☆

この記事では、30代の女性が抱える仕事にやる気が出ない原因と解決方法をお送りしたいと思います!

目次

仕事にやる気が出ない!30代女性ならではの原因とは?

30代になり「どうしてもやる気が出ない」「仕事に向かうの嫌だな」と思ったことはありませんか?

モチベーションが上がらないままイヤイヤ仕事をするのは辛いですよね。

やる気が出ない原因がわかれば、解決方法もわかります!

ここでは、30代女性に多い仕事にやる気が出ない原因をご紹介します。

①体調不良

やる気は体調にも大きく左右されます。

気分が悪い、体調が優れない、ではやる気が出ないのも当然ですよね。

そんな身体の内面の原因をいくつか紹介します。

ストレス

30代女性は、社会でも家庭でもたくさんの責任を背負い、ストレスも多いです。

ストレスはなかなか気づきにくいもの。

体調に異変が生じたことで、初めて気がつくこともありますよね。

ストレスは溜めこむと心身ともに大きな病気に繋がります。

体を動かす・好きなことに没頭するなど、自分に合う方法でストレスをこまめに発散していきましょう!

生理

女性にとって、悩みの種でもある生理。

「生理は女性特有のもの。気分が落ち込むこともある!」

そう割り切っていても、イライラしてしまったり、気分が落ち込んだり、生理痛に悩まされたりしますよね。

そこで私のオススメは、自分の生理周期とそのときの気持ちを記録に残すこと!

私は、携帯のアプリや手帳に残しています。

生理周期や気持ちの波は、人によって異なります。

自分自身のパターンを知ることで、予め対策をたてることができますよ♪

うつ病などこころの病気

身体的に疲れている訳でもなく、それでもやる気が出ない日が続いている場合は、もしかしたらうつ病などのこころの病気かもしれません。

気づかないうちにストレスを溜め込んでいませんか?

身体は元気なのにやる気がまったく出なくなってしまったら、医療機関を受診してみましょう。

忙しい毎日を送っている30代女性、ついつい自分のことを後回しにしてしまいがちですよね。

でも体のメンテナンスは大切です。

筆者

なるべく早めに時間を確保して医療機関へ診察を受けてください。
あなたの身体を大事にしてくださいね。

②やりがいがない仕事

20代のときに培ってきた苦労や努力のおかげで、仕事のやり方もわかってきた30代。

20代の時は必死だった業務も、30代になれば淡々とこなせるようになった方も多いはず。

でも、代わり映えのない仕事は、刺激が少なくて淡々とした作業になりがちです。

上司に相談し新しい業務を増やしたり、スキルアップのための資格にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

仕事内容に目的や将来性を見つけると、やる気も上がってきます。

③不規則な生活と栄養バランスの悪さ

生活リズムが不規則だったり、不摂生な食生活を送っているとトラブルが多くなります。

  • 肌荒れが増える
  • 睡眠不足になる
  • 病気にかかりやすくなる
  • ストレスを抱え込みやすくなる

そして、さらにやる気を失ってしまいます。

ダイエットなどで食事の量を減らしてしまうことも、モチベーションが低くなる原因になるので要注意。

人間の脳にはエネルギーが必要です。

エネルギーがないと適正な判断ができなくなったり、頭の回転が鈍くなったりと悪影響!

痩せる・健康になるためのダイエットでも、必要な栄養はきちんと取ってくださいね。

筆者

やる気を出すためにも、食生活には注意が必要ですね。

仕事にやる気が出るようになる30代女性向けの解決方法

30代女性に多い「仕事にやる気が出ない原因」がわかったところで、改善策も見ていきましょう。

モチベーションが出れば、あなたの毎日もさらに充実したものになるはず!

仕事にやる気が出る方法をご紹介します☆

①軽い運動をする

デスクワーク中心のお仕事の場合、意識して体を動かす時間をとらないと運動不足になりがちですよね。

やる気が出ないときは、軽い運動をして心も身体もリフレッシュしましょう。

ちょっと腕や肩を回すだけでも気分転換になりますよ。

さらに休日などにエクササイズをすると効果的です。

筆者

短時間でも充分効果がありますよ!
軽いウォーキングや筋トレ、エクササイズから始めてみませんか?

ただし、運動のやりすぎは禁物です。

体調や体の様子を見ながら、怪我には要注意です。

運動不足かも……と感じている読者さま、ぜひ試してみてくださいね。

②充分な休息と規則正しい生活を送る

充分な休息と睡眠がとれていないと、体に不調が起こります。

特に30代の働く女性には、気になるデメリットばかりです。

  • 頭の回転が悪くなる
  • ミスが増える
  • ストレスの要因になる

だからこそ、充分な睡眠時間と規則正しい生活が大事なのです。

この2点について、大切なポイントをまとめました。

充分な睡眠時間とは?

しっかり睡眠時間はとれていますか?

体調を整えるためには、十分な睡眠時間を確保することが大事です。

睡眠時間のポイントはこちらです☆

睡眠時間のポイント
  • 毎日8時間程度、睡眠時間が必要
  • 肌のゴールデンタイムの22時~2時には寝ていること

ゴールデンタイムは成長ホルモンが出やすく肌の調子が整う大事な時間帯。

美肌を維持するためにも、ぜひこの睡眠時間を意識してみてくださいね。

入浴するときに、ゆっくり湯船に浸かる時間を確保することも大切です。

心も身体もリラックスでき、冷え性をお持ちの方にはすごくおすすめです。

筆者

全身が温まることで気持ちよく睡眠できますよ。
しっかり湯船に浸かったあとは、水分補給を忘れずに!

規則正しい生活を送るために

生活リズムが不規則だと体調不良の原因となり、ストレスの要因にもなります。

肌荒れを引き起こしてしまうことも多いです。

規則正しい生活を送るポイントはこちら♪

  • 決めた時間に食事を摂り、就寝する
  • なるべく時間を守るよう心がける
  • 無理のないスケジュール設定にする

規則正しい生活を送ることで、体調も崩しにくくなり、朝もスッキリ起きられるようになりますよ。

③自分を甘やかす日を作る

週に1回は自分を甘やかす日を作ってみるのもおすすめです。

「今日は大きな仕事を片付けた」とか、「今日は上司から怒られたけど、定時までお仕事がんばった」とか、「1週間なんとか乗り切った」とか。

自分が頑張ったなと思える日に、ご褒美があるとやる気があがります。

大きな買い物でなくても大丈夫。

自分が好きなスイーツやちょっとリッチな晩ごはんなど、自分の好きなこと、好きなものを満喫できる日を作ってみましょう。

ご褒美を用意することで「明日からも頑張ろう」と前向きになりますし、気持ちも明るくなりますよ。

筆者

毎日頑張ってるみなさん、ぜひご自身にご褒美をあげましょう♪
決して無理はせずご自身を第一に考えて労わってあげてくださいね。

④働く環境を変える

今の職場に不満があったり、どうしてもやる気が出ないなら、思い切って転職するのもひとつの手段です。

ただ、いざ転職しようと決意しても踏み出すのはとても勇気が必要ですよね。

今はインターネットで転職先を探したり、詳しい募集内容もチェックしたりできます。

中にはキャリアカウンセリングを行ってくれる転職サイトやエージェントもありますので、それらのアドバイスがあなたの背中を押してくれるかもしれません。

転職サイトを利用するメリット
  • 無料相談・登録無料
  • 現在の会社と他社の比較ができる
  • 第三者の意見を聞くことで視野が広がる
  • キャリアアドバイザーや、カウンセリングをしてくれるサイトがオススメ

一歩踏み出せるまでたくさん悩むことがあると思います。

ご自分のタイミングで踏み出しましょう。

焦らずゆっくりで大丈夫です。

仕事にやる気が出ない30代女性の理由と解決方法のまとめ

毎日精一杯頑張っている30代女性のみなさん、本当にお疲れさまです。

やる気が出ない日があっても仕方ない!……と思うものの、早めに改善していきたいですよね。

30代女性特有の、やる気が出ない理由はいくつかあります。

  • 体調不良や、ストレス
  • やりがいがない仕事
  • 不規則な生活や、不摂生な食生活

仕事にやる気を出す対策はこちら。

  • 軽い運動をしましょう
  • 充分な休養と規則正しい生活を心がけましょう
  • 思い切って働く環境を変えましょう
  • 自分にご褒美をあげる日をつくりましょう

あなたの頑張る姿に周りは助けられています。

決してご自分を責めないで、そんな面もあると受け入れ、目一杯リフレッシュして、活力を養い、また頑張りましょう!

頑張りすぎは厳禁ですよ。

筆者

でも、張り切りすぎにも要注意。
身体を大事にしてくださいね。

あなたの毎日がハッピーに過ごせますように♪

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

スポンサードリンク

【あなたに今だけ無料プレゼント】

【副業を検討している女性の方へ】

先着300名様に今だけ無料配布中!

初心者が挫折せずに楽しくWEBライターに挑戦できるコツを教えます。

活躍中の現役女性ライター27人が初めて打ち明ける秘密の情報が手に入ります。

こちらの電子書籍をクリックすると、無料でお受け取りできます。

「この記事を添削した書人」のプロフィール欄にあるリンクボタンをクリックしてみてください。

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメントはこちらからどうぞ

コメントする

コメントは日本語で入力してください。(スパム対策)

CAPTCHA

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

目次
閉じる