秋から始められる美容法おすすめ3選!簡単ケアの方法と肌不調の原因•対策を詳しく解説

季節の変わり目、とくに夏のダメージが残る秋は、肌にとって過酷な季節ですね。

この時期は、「何となく肌の調子が悪い」「いつもの肌と何かが違う」と感じやすい方が多いのではないでしょうか？

放置すると深刻な肌トラブルを招くため、今のうちにリセットすることが肝心です。

この記事では、秋に肌対策を始めるメリットやおすすめの簡単美容法3選のほか、肌対策で気をつけることを紹介しています。

夏のダメージを解消し、秋のうちに保湿力を高めておけば、冬の乾燥に負けない「うるおいに満ちた素肌」を取り戻せるでしょう。

それでは、ぜひ最後までお読みください。

秋になると肌が不調になる原因とは？

秋になると、それまで何ともなかった肌に急な不調を感じることはありませんか？

それには、明確な原因があるのです。

この章では、秋になると肌が不調になる原因を解説します。

ひとつずつ解説します。

夏に受けた紫外線や日焼けのダメージ

秋の肌のトラブルの大きな原因のひとつが、夏の紫外線による蓄積ダメージです。

強力な紫外線を浴び続けると、肌の奥深くまでダメージが届きます。

その影響で、そばかすやシミなどの色素沈着をまねく原因になることも。

また、紫外線の刺激によって肌バリア機能が低下すると、乾燥やごわつきが生じ、外部刺激に敏感な状態になってしまうのです。

インナードライによる乾燥

秋に多い肌トラブルの症状として、インナードライによる乾燥があります。

インナードライとは？
肌表面は皮脂でべたついているのに対し、肌内部の角層は、水分不足で乾燥している状態のこと

肌の水分が少なくなると、水分のさらなる流出を防ぐため皮脂がたくさん分泌されます。

一見すると脂性肌のように見えるため、適切なケアを怠ってしまいがちです。

放置すると肌バリア機能が大きく低下し、外部の刺激に対して過敏に反応してしまう状態になります。

不安定な気候の影響

秋は、朝晩と日中の気温差が大きく、日中は蒸し暑くても、朝晩はカラッとして涼しいと感じる日が増えますよね。

このような気温差や湿度の変化は、自律神経やホルモンバランスの乱れにつながります。

その影響で肌のターンオーバーの周期が乱れ、肌に必要な栄養素が届きにくくなり、乾燥やごわつきなを引き起こすのです。

睡眠不足

睡眠不足も、秋の肌あれを引き起こす大きな原因のひとつです。

肌の修復と再生に必要な「成長ホルモン」は、おもに睡眠中に分泌されます。

十分な睡眠が取れていないと、日中に受けた紫外線や乾燥によるダメージが回復しきれず、肌あれの原因になります。

秋に肌対策を始めるメリット

季節の変わり目は、気温差や湿度の低下により、肌の水分保持力が弱まる時期です。

バリア機能が低下した状態で放置すると、年間でもっとも乾燥が厳しい冬に症状が悪化してしまいます。

深刻なカサつきや粉ふき、かゆみを引き起こすことがないように、秋からしっかり肌対策を始めましょう。

ここでは、本格的な冬が来るまえに、秋から肌対策を始めるメリットを詳しく解説します。

夏に蓄積した肌ダメージをリセットできる

秋の肌不調は、夏の強力な紫外線ダメージが表面化してきたものです。

紫外線は肌の深部まで届くので、シミやシワができやすくなっています。

夏の肌のダメージケアを定着させないためには、ほてりが落ち着いたらすぐに保湿を始めることが大切です。

化粧水でたっぷり水分を補給し、乳液やクリームでしっかり蓋をして、肌の再生を助けましょう。

秋特有の肌トラブルを未然に防げる

秋は気候以外にも、肌を刺激する要因が意外と多い季節です。

肌あれの原因として、以下のものが挙げられます。

これらの環境要因から肌を守るためには、秋のうちにバリア機能を整えておくことが大事です。

冬の乾燥に負けない肌の土台を作れる

9月や10月はまだ暑い日もあり、肌の乾燥になかなか気づけないことがあります。

しかし、暑いからといって、何もしないまま冬を迎えてから慌ててケアをしても間に合いません。

一度傷んだ肌を立て直すのは、時間がかかります。

そのため、秋のうちにしっかり保湿力を高めておくことが重要なのです。

準備をしておくことで、冬の乾燥トラブルを最小限に食い止めることができます。

秋から始められるおすすめの簡単美容方法3選

本格的な乾燥シーズンを迎える前に対策を始めれば、まだ間に合います。

この章では、秋から取り入れられる３つの簡単美容法を解説します。

ひとつずつ解説します。

洗顔と保湿の外側ケア

秋はバリア機能が下がり、肌が敏感になっています。

そのため、外側の基本ケアを「秋仕様」にアップデートしましょう。

洗顔料は、肌にやさしい成分(セラミド・ヒアルロン酸・アミノ酸)が配合されているものを選びます。

以下のステップを参考に、外側からしっかり基本ケアをしましょう。

秋からのスキンケアは、とにかく保湿が大切です。

夏のさっぱりケアを卒業し、秋からは徹底した保湿へとシフトしましょう。

乾燥が進むと、肌のうるおいをキープする力が衰えやすくなります。

次のようなスキンケアに変えましょう。

美容液も保湿成分(ヒアルロン酸やセラミド)が含まれているものを使うと、一段とうるおいがキープされます。

食事と栄養補給の内側ケア

外側のケアだけでなく、内側のケアも欠かせません。

食事や栄養補給も、夏のダメージ肌の回復に役立ちます。

積極的にビタミンCやビタミンEを摂取しましょう。

ビタミンCが豊富な食材の一例

ビタミンCは、熱に弱いため、電子レンジ調理やスープで汁ごと摂取するのがおすすめ。

ビタミンEが豊富な食材の一例

ビタミンEは、油で炒めたり、オイルドレッシングをかけたりすると吸収されやすくなります。

肌のめぐりを整える血行促進ケア

血行促進ケアを取り入れるのも肌トラブルを予防するうえで、重要なポイントです。

冷えによる血行不良は肌のくすみやターンオーバーの乱れを招きます。

一日の終わりやリラックスタイムに、蒸しタオルや顔のマッサージで血のめぐりを改善しましょう。

耳をやさしく引っ張ってぐるぐる回したり、上下にうごかしたりするのも効果的。

湯舟につかって体全体を温めると、全身の代謝が上がり肌の修復力が高まります。

秋の肌対策で気をつける５つのポイント

肌の美容ケア効果を引き出すためには、生活習慣の見直しも欠かせません。

気をつけたいポイントとして、以下の５つがあります。

それぞれ解説していきます。

肌に刺激を与えないスキンケアを心がける

秋の肌はバリア機能が低下し、ふだんは何ともない成分にも敏感に反応しがちです。

スキンケア製品は、アルコール・香料・パラベンなどの刺激になりやすい成分を避けましょう。

また、物理的な摩擦は禁物です。

洗顔後の水分をふき取るときは、タオルをにそっと押し当てるようにして吸い取ります。

ゴシゴシとこする刺激が、乾燥や色素沈着を悪化させる原因になるため、注意しましょう。

紫外線対策を徹底する

夏が終わると、日傘や日焼け止めを止めてしまう方も多いですが、秋こそ油断大敵です。

秋の乾燥した空気に触れると、肌は急激な乾燥や角質層の厚化が起こります。

その結果、バリア機能が低下し、夏以上に紫外線の影響を受けやすくなっているのです。

秋も上記の紫外線対策を、しっかり継続しましょう。

ストレスを解消する

ストレスは、肌の免疫力やバリア機能を低下させ、皮脂の過剰分泌や炎症を直接引き起こします。

以下の方法でストレスをため込まないようにしましょう。

このほか、友だちと会うのもストレス解消になるかもしれませんね。

心身ともにリラックスすると、肌に栄養が行き渡りやすくなります。

睡眠環境を整える

肌を回復させるには、睡眠環境づくりも大事なポイントになります。

以下のことを意識しましょう。

湿度が下がると、肌の水分が蒸発して乾燥し、かゆみや肌あれの原因になります。

加湿器は、これらの肌トラブルを最小限に抑える役割があるので、ぜひ活用しましょう。

規則正しい生活をする

規則正しい生活は、肌の土台を整えます。

健やかな肌を保つために、次のようなことに気をつけましょう。

休日は、平日と大きく生活リズムを変えずに過ごしましょう。

規則正しいリズムを維持することも、コストパフォーマンスの良い美容となります。

夏のダメージを受けた肌は秋にしっかりケアしよう！　

この記事では、秋の肌不調の原因をひもとき、冬に向けてすぐ取り入れたい対策をお伝えしました。

さらに、低刺激なスキンケアや徹底した紫外線対策、規則正しい生活習慣を心がけることで、肌の土台はぐんと安定します。

休日の寝だめは避け、朝日を浴びて生活リズムを整えましょう。

夏に受けたダメージを秋にしっかり整えて、万全な肌状態で冬を迎えてくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。