読者さま10月の中頃って暑いのか寒いのかわからなくて、何を着たらいいのか毎年悩んでしまう。
夏の暑さが落ち着いて、食べ物や観光などの楽しいことがたくさん待っている秋。
外出することも増え思いっきり楽しみたいところですが、服装に頭を悩ませるのもこの季節です。
上旬はまだ残暑の影響で暑いので薄手のもので良さそうですし、でも下旬になると朝晩が冷えてきて冬物も着始めますよね。
ではその間の10月中頃は何を着ればいいのか……、とタンスの中の服とにらめっこが始まります。
そんな悩む時間を少しでも減らすために、この記事では10月を快適に過ごすための服装の選び方のポイントをご紹介します。
おしゃれだけでなく体調管理にも気を付けて、秋を楽しみましょう。
10月中頃の服装選びのポイント
10月の気温は寒暖差が大きく、それに対応するための服装選びのポイントは重ね着です。
特に中頃は日中25℃を超える日がある一方、朝晩は15℃前後まで下がり寒暖差を感じ始めますので、脱ぎ着で体温調節を行います。
それでは、服装選びのポイントを詳しく見ていきましょう。
10月中頃の服装 ～薄手のトップス＆少し厚手の羽織もの～
| 2025年 | 平均気温 | 最高気温 | 最低気温 |
| 東京 | 19.2℃ | 25.9℃ | 15.1℃ |
| 大阪 | 23.3℃ | 29.8℃ | 17.3℃ |
（参照：国土交通省 気象庁サイト 【2025年 旬ごとの値 東京 大阪 】）
晴れる日が多くなり20℃～25℃と過ごしやすくなりますが、日中はまだ25℃を超える日もあり1日の寒暖差が大きくなってくる時期です。
日中は長袖ブラウスや薄手のニットのトップスで過ごし、朝晩の寒さ対策に少し厚手の羽織ものを持っておきましょう。
上旬に着ていた薄手の羽織ものより少し厚手のカーディガンやジャケット、トレンチコートなどがちょうどいいです。
厚手のウールニットやパーカー、ワンピースであれば1枚でも過ごしやすいですよ。
10月の服装選びの3つのポイント
10月の服装選びは、重ね着以外に以下のポイントに気を付けると、秋らしさもプラスすることができます。
- 重ね着
薄手のインナーに簡単に脱ぎ着できるような羽織ものやアウターなどのアイテムを活用して体温調節を。 - 秋色を増やす
ブラウン・ベージュ・ワインレッド・カーキなどのこっくりとした色を入れることで秋らしさを演出。 - 小物を取り入れる
帽子やストール、ブーツ、素材をレザーやフェルトなどにするなど、小物で防寒と秋のアクセントを取り入れる。
読者さまなるほど。その時々に脱ぎ着することで寒暖差に対応する、ということなんですね。
でも使わないときに荷物になりそうで……
筆者たためる帽子やストール、手袋などの小物も使いましょう。
コンパクトにまとめられる軽いダウンなどもありますので、バッグに入れておくと安心ですよ。
おしゃれに重ね着をする4つのコツ
体温調節がしやすいのはいいけど、重ね着は苦手、という方も多いと思います。
以下の4つのコツを押さえて、おしゃれに着こなしましょう。
- 【配色】
同系色で統一感、外側へ向かって黒やネイビーなどの暗い色にするとスマートな印象に。使う色は3色まで。 - 【素材】
別の素材のものを重ねる。インナーからアウターに向かって厚手の素材にしていくと、立体感が出せる。 - 【首回り】
襟元が異なる形を組み合わせることで、首元にメリハリと立体感が生まれる。 - 【サイズ・裾】
異なるサイズのものを重ねる。インナーの裾を3～6cm程度見えるようにすると縦のバランスが良くなる。
チェックするときは、大きめの鏡で少し離れて確認しましょう。
全体のバランスが整っているかを確かめてくださいね。
10月おすすめの服装 ～レディース～
続いて【上旬】と【下旬】のコーディネート案もご紹介します。
最初から厚手のものを選ぶのではなく、薄手のトップスに羽織るものを徐々に変えていくのがコツです。
10月上旬の服装 ～薄手のトップス＆薄手の羽織もの～
| 2025年 | 平均気温 | 最高気温 | 最低気温 |
| 東京 | 22.2℃ | 29.3℃ | 17.2℃ |
| 大阪 | 23.8℃ | 31.8℃ | 19.1℃ |
最高気温が30℃以上になる日も多く汗ばむ可能性も高いので、基本はブラウスやカットソーなど薄手のトップス1枚でOK。
ですが、曇りや雨でぐずついた天気の日も多く、最低気温が20℃を下回る日も増えてきます。
肌寒いときに羽織れる薄手のカーディガンやウールのストールを持っておくと安心です。
10月下旬の服装 ～薄手のニット＆軽めのアウター～
| 2025年 | 平均気温 | 最高気温 | 最低気温 |
| 東京 | 14.6℃ | 23.9℃ | 9.7℃ |
| 大阪 | 16.7℃ | 23.6℃ | 10.3℃ |
最高気温が20℃を下回り朝晩は肌寒いと感じる日が多くなりますが、晴れる日も増えます。
20℃近くまで上がる日は中旬と同じ薄手のニットやカットソーなどで過ごし、冷え込む朝晩用にアウターや上着などを用意すると安心です。
インナーはウール素材のものが便利で、薄手のものから厚手のタートルネックまで気温に合わせやすく重宝するので、持っておきたいアイテム。
コートはショート丈やノーカラー（襟なし）だと軽めな仕上がりで秋らしさがアップします。
10月おすすめの服装～メンズ＆キッズ～
男性の服装も基本的には女性と同じく重ね着がポイントです。
ですが子供は体温が大人と異なるので、よりこまめに体温調節ができるように気を付けましょう。
10月の服装～メンズ～
気温の変化にあわせて重ね着で対応し、起毛の素材や秋色、靴をレザーシューズやブーツにするなどで秋らしさをプラスしましょう。
【上旬】
日中は半袖1枚でも過ごせます。
肌寒いときには薄手の長袖シャツや軽いブルゾンなどを追加。
ブラウンやベージュ、カーキなどの秋カラーに。
【中旬】
涼しい日はインナーを長袖に。
コーデュロイなど起毛感のあるシャツやスウェット、パーカー、薄手のニットなら1枚でOK。
防寒用には薄手のジャケットやブルゾンなど軽めのアウターを。
【下旬】
10月中旬で着用していたシャツやスウェット、ニットの上から、厚手のアウターをプラス。
ニットなどの比較的厚手アイテム（ウールやタートル）であれば、アウターなしでもOK。
10月の服装～キッズ～
子どもは大人より体温が高いため、大人目線で子ども服を選ぶと汗をかきやすくなります。
重ね着、素材や動きやすさなども踏まえて服を選びましょう。
【上旬】
最高気温が20℃を超えて日差しのある日なら半袖のTシャツ1枚。
雨や曇りの日なら長袖Tシャツ1枚で。
たくさん運動する日は、汗を吸い取りやすいコットンやリネン、ウール、レーヨンなどの服がおすすめ。
【中旬】
気温が10℃台後半ぐらいまでなら、ロングTシャツや薄手のトレーナー1枚でOK。
気温が変わりやすいので、薄手の半袖や長袖で重ね着も。
登園・登校時や夕方以降のお出かけでは、パーカーやカーディガンなど羽織るものを用意。
【下旬】
10℃台前半ぐらいになると寒さを感じる機会が増えてくるため、裏起毛のトレーナーやパーカー、ニットを着用。
外出時にはコートなどのアウターを準備。
子供の服装を選ぶときの注意点
子供は大人よりも体温が高く、たくさん体を動かすため、体温調節や動きやすさを踏まえた服装選びが大切です。
- 時間帯に合わせて体温調節しやすい服装を選ぶ
晴れている日中は薄手のTシャツ1枚でもOK。朝晩は冷え対策としてライトアウターを1枚用意しておく。 - 雨が降りやすいことに注意する
9月後半から10月にかけては長雨になりやすいので、リネンやポリエステルがお手入れがしやすくおすすめ。 - 上半身は涼しく、下半身は暖かく
”頭寒熱足”が健康には良いとされているため、レギンスや靴下、ブーツなどの小物を使って体温調節を。
まとめ 寒暖差のある10月は重ね着で体温調節
ここまで10月の服装選びのポイントを見てきました。
10月は上旬から下旬に進むにつれて寒暖差が大きくなるので、重ね着で体温調節をするのがポイントです。
- 【上旬：平均23℃程度、日中は30℃近く】
日中は半袖や薄手のトップス1枚でOK。もしものための薄めのカーディガンやストールを持っておくと便利。 - 【中旬：日中20℃～25℃くらいと快適】
長袖シャツや薄手のニットのインナーに、上旬よりも厚めのカーディガンやジャケットなどの羽織ものを用意。 - 【下旬：日中は20℃前後、朝晩は10℃以下も】
中旬と同じ薄手のニットやカットソーに、ジャケットやノーカラーコートなどの軽めのアウターで防寒対策を。
日本は南北に長く、同じ時期でも北海道と九州では気温が5℃以上変わりますので、旅行に行く際には行先の気温もチェックしましょう。
さらに色や素材で秋を取り入れれば、重ね着をおしゃれに仕上げられます。
- 秋の色を取り入れる。同系色で統一感を出し、濃い色を外側にしてスマートな印象に。
- コットンとニットやコーデュロイなど素材を変える。アウターに向かって厚手ものを。
- シャツとセーター、タートルネックとノーカラーコートなど、首元の形を変えてメリハリを。
- シャツの裾をセーターから見せるなど、裾の長さやサイズを変えてバランスよく。
また、男性と女性の服装選びのポイントは基本的に同じですが、子供は少し注意が必要です。
- 大人より体温が高いため、重ね着や厚着のし過ぎに気を付ける。
- 動きやすい、お手入れがしやすい服を選ぶ。
- レギンスやブーツを利用し、上半身よりも下半身を温める。
重ね着は難しいと思われるかもしれませんが、寒暖差で体調を崩さないための大切なポイントです。
『芸術の秋』でもありますので、少し頑張っておしゃれにチャレンジしてみるのはいかがでしょうか？
筆者体調管理にしっかり気を付けて、快適に秋を楽しんでくださいね！
秋は紅葉が綺麗なので、山に紅葉狩りやハイキングに行かれる方も多いのではないでしょうか。
山は天気も変わりやすく、山登り用の服装で行くのがおすすめです。
この秋、予定されている方はぜひこちらもご覧ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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