ゲームによる肩こりを軽減!座椅子を選ぶ時の3つのポイントを解説

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「ゲームが好きで、何時間もプレイしてしまうけど、肩こりがつらい……」

 

 

そんな悩みを抱えている読者様も、多いのではないでしょうか。

 

私も、パソコンに向かうデスクワークだけでなく、ゲームも長時間しているので、肩こりには悩まされてきました。

 

 

しかし、正しい座椅子を選べば、肩こりは軽減できちゃうんです!

 

 

この記事では、ゲームによる肩こりを軽減できる、座椅子を選ぶ時のポイント3つをご紹介します。

さらに、ゲームによる肩こりの原因や、座椅子の効果についてもご説明しています。

 

 

記事を読み終えると、ゲームによる肩こりに悩む必要はなくなりますよ!

 

ゲームによる肩こりは悪い姿勢が原因

 

ゲームによる肩こりは、猫背が原因です。

 

 

プレイに熱中していると、ついつい画面を凝視して、前のめりになってしまいますよね。

実はこの時、首が前傾になるせいで、猫背の状態になっています。

 

そのため、首から肩に伸びている筋肉に負担がかかり、凝り固まってしまうんです。

 

 

 
どうして猫背だと、筋肉に負担がかかるの?

重たい首を、首から肩に伸びている筋肉で支えなければいけなくなるからです。

 

 

背筋を伸ばし、両手もまっすぐ下に伸ばしてみると、首が楽な位置がわかると思います。

そこが首のベストポジション。

しっかり肩も使って支えられている状態になっています。

 

 

しかし、猫背になると、首だけ前に落っこちてしまいます。

すると、重たい首を筋肉だけで支えるため、緊張状態が続いて凝り固まってしまうというわけです。

 

 

また、ゲームをしている時は、長時間同じ姿勢をとりがちです。

筋肉は、動かさない状態が続くと凝りやすくなるため、それも肩こりの大きな原因。

 

 

ゲームによる肩こりを軽減させるためには、

 

  • 首の位置を適正な場所で維持すること
  • 長時間同じ姿勢をとらないこと

 

が重要です。

 

 

とはいえ、そんなことを気にしてたら、ゲームに集中できないですよね。

私も「気を付けよう!」と思っているのですが、毎回どうしても猫背姿勢になっていて失敗していました……。

 

しかし、座椅子を使えば、簡単に解決できるんです。

 

ゲームによる肩こりを座椅子で軽減できる理由

 

座椅子は、リラックスしている状態でも良い姿勢を保てるよう、補助してくれます。

さらに、床に置いているため、体勢を変えて座れます。

 

 

ゲーム用の椅子というと、ゲーミングチェアが有名ですよね。

確かに、パソコンなどで長時間ゲームをする場合には、ゲーミングチェアの方がおすすめです。

 

なぜなら、机の上に置くことが多いパソコンと目線が合わせやすく、立ち上がるのも楽だからです。

 

 

しかし、ゲーミングチェアは畳がある部屋には置けません。

 

ゲーム用のモニターを低い棚の上に置いている場合も、目線が高くなりすぎて逆に不便になってしまいます……。

 

 

そういう時こそ、座椅子の出番です!

 

 

実は、ゲーム用の座椅子の需要は高まっていて、ゲーミング座椅子も販売されるほど人気なんですよ。

 

ゲーミング座椅子
引用:タンスのゲン 公式ネット通販サイト

 

ゲームだけでなく、スマホやタブレットでの猫背解消にも役立ちます。

 

「ゲームはそんなにしないけど、スマホをいじる時に肩こりが……」という読者様にも、おすすめですよ!

 

ゲームによる肩こりを軽減!座椅子を選ぶ時の3つのポイント

 

ゲーム用の座椅子は、ゲーミング座椅子でなくても大丈夫です!

ただし、肩こりを軽減するためのポイントがクリアされてなくてはいけません。

 

 

 
じゃあ、どうやって選べばいいの?

以下の3つのポイントに注目して選びましょう。

 

  1. 首の位置を適正な場所で維持できる
  2. 前傾姿勢でも座れる
  3. 長時間座っていても疲れにくい

 

 

理想は、この3つのポイント全てが満たされている座椅子です。

アームレスト付きのゲーミング座椅子は、まさにこの3つのポイントを網羅した座椅子になっています。

 


引用:ゲーミング家具ブランド Bauhutte®公式サイト

 

しかし、そのような座椅子は値段が高くなってしまうのも事実。

安くても1.5万円ほどします。

相場は2.5万円~4万円くらいです。

 

正直、もうちょっと手頃な値段で買いたいですよね……。

 

 

「首の位置を適正な場所で維持できる」というポイントは必須なので、ここをクリアしたうえで、自分に合った座椅子を選んでみましょう。

 

3つのポイントを、具体的な商品も出しつつ説明しますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

首の位置を適正な場所で維持できる

 

先ほどのゲーミング座椅子のように、頭にクッションがあるとわかりやすいですよね。

頭にクッションがないものでも、良い姿勢が保てる座椅子などであればクリアできます。

 

 

例えば、背もたれがS字カーブになっているようなものです。

 


引用:「メイダイオンライン」公式通販ショップサイト

 

もたれかかっている間も良い姿勢が維持できるので、首が疲れません。

もちろん、肩も凝りません。

 

 

私も使っているのですが、座っているだけで肩甲骨が開いてる感じがして、めちゃくちゃ気持ちいいんですよ……!

 

気楽にのんびりプレイできる、RPGなどをやったりしている時は、この座椅子がおすすめです。

 

 

「ゲームやってると、熱中しすぎて前のめりになっちゃうよ」という読者様は、次の項目でご説明する座椅子をどうぞ!

 

前傾姿勢でも座れる

 

パソコンを使ったり、集中してFPSなどをプレイしたりする時は、前のめりになりがちです。

なので、前傾姿勢でも座れる座椅子がおすすめです。

 

 

前のめりになると、当然、猫背になります。

 

しかし、前傾姿勢で座れる座椅子は、腕を置いて背筋が伸ばせます。

そのため、首だけ前に落ちる悪い姿勢になりにくいんです。

 

「抱っこ座り」座椅子
引用:リコメン堂インテリア館 公式ネット通販サイト

 

私も、FPSのような対人ゲームで気合いを入れすぎるせいで、すぐ猫背になって失敗していました。

 

しかし、この座椅子はぐっと力が入っても逆に背筋が伸びるので、ゲームをやっている時も気が散らないんですよ!

 

ゲーマーにとっては、「ゲームだけに集中できる」って、結構大事ですよね(笑)

 

 

もちろん腕を置く部分は背もたれにもなるので、普通の座り方もできますよ。

 

長時間座っていても疲れにくい

 

長時間座っていても疲れにくい座椅子は、座面が広く、厚みがあるものです。

机や台の下に座椅子を置く場合は、座っても膝が当たらないことを確認しつつ選びましょう。

 

背面にクッションがあるものも、身体を包み込んでくれるので、疲れにくいですよ。

 

 

また、座面は柔らかすぎないものがおすすめです。

 

柔らかすぎると上手く身体が支えられず、筋肉を使って姿勢を維持しなければならなくなるため、逆に疲れやすくなってしまいます。

 

 

適度な反発力、弾力性があるものを選ぶと良いでしょう。

少し高めにはなりますが、コイルスプリングという材質を使った座椅子がベストです。

これはソファなどにも使われている材質で、しっかり身体を支えてくれますよ。

 

ゲームによる肩こりを軽減!座椅子を選ぶ時の3つのポイント まとめ

 

ゲーム好きな人にありがちな悩みの肩こり、それは猫背の体勢が長時間続くことが原因でした。
そんな時、座椅子を使うと、集中していても猫背が改善できるので便利です!

肩こりを軽減する座椅子を選ぶ時は3つのポイントがありました。

 

  • ゲーム用の座椅子を用意すると、良い姿勢になり、長時間同じ体勢にもならない
  • ゲームによる肩こりを軽減できる座椅子は、首の位置を適正な場所で維持できるもの
  • 前傾姿勢でも座れる座椅子、長時間座っていても疲れにくい座椅子だとなお良い

 

快適な座椅子を用意したら、やっぱり楽しいゲームがしたくなりませんか?

こちらの記事も、ぜひチェックしてみてくださいね。

お家時間が楽しくなる!!大人も楽しいゲーム5選

2020年5月3日

 

肩こりがつらいと、ゲームする気も失せてしまうもの。

正しく座椅子を選び、気持ちのいいゲームライフを送りましょう!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

咲村 雛乃

元・乙女ゲームシナリオライター。現在は副業のみでライターをしています。2次元に恋する、重度のオタク&ゲーマーです。乙女ゲーム歴は、PS時代から12年以上。ゲームの他にも、星座占い、スイーツ食べ歩き、カラオケなど多趣味。好奇心旺盛で、気になったものは何でもすぐ試したくなる性格です。楽しい情報を、私独自の視点から発信していきます!