人生の目標に悩む40代の女性へ！これからの人生を充実させるために大切なこととは

あなたは、40代になり「これからの人生は何を目標に生きていけば良いのか」と思い悩んでいませんか？

40代は多くの人が人生の転換期と感じ、また人生の中間点ともいえる大切な時期です。

仕事が安定してきたり、優先してきた子育てが落ち着いたりなど自身や周りの環境も大きく変化します。

自分の為に使える時間が増え、この先の人生の目標について悩んでしまう40代の女性は多いのではないでしょうか。

また環境の変化に加え、40代は女性ホルモンの急激な減少で心身の不調が起きやすく体も心もしんどい状態になりやすいのです。

漠然と不安を抱えたままでは心も体も疲れてしまいますよね。

この記事では40代女性が人生の目標になぜ悩んでしまうのかを理解し、人生の目標に悩んだときにヒントとなる対処法を5つご紹介します！

この記事を読んで、自分自身と向き合い、40代の人生を豊かに過ごせるよう一歩踏み出してみませんか。

ぜひ最後までお読みください。

人生の目標がないと悩む40代女性はなぜ多い？

多くの場合、40代は仕事や子育てがある程度落ち着いてくる時期になります。

自分の為に使える時間が増えると共に、漠然と不安が募ってしまいますよね。

そのうえ、40代は女性ホルモンが急激に減ったり、閉経や更年期障害をそろそろむかえたりと体の変化が起こりやすい時期で、心身の不調に伴い、心や体がぐったりしやすくなります。

40代女性に起こりがちな環境の変化や心の変化とは何なのか、人生の目標になぜ悩んでしまうのか。

まずはその原因を探ってみましょう。

40代女性の環境の変化

40代は人生の中盤として捉えられる時期。

仕事を持つ女性にとって40代は職場のリーダーになったり、後輩を指導する立場になったりと、人間関係が大きく変化する人も多いのではないでしょうか。

仕事で責任のある地位にやりがいを感じる一方、責任の重さを痛感したり、上司や部下との関係性に悩んだりしやすくなります。

また、家庭内においては子供がある程度手が離れて、今までのようにお世話をすることが減ってくる時期にあるのではないでしょうか。

子育て優先で頑張ってきた女性は子供との関係性に戸惑い、子供の手が離れてくると心にぽっかりと穴が開いたように感じてしまいます。

加えてこの先の親の介護、近づいてくる自身の老後の不安など、さまざまな問題に思い悩みしんどい状態になっていませんか。

環境の変化での悩みは○○をしたら解決！とはいかないことが多いので、人生の目標について考えてしまう原因の一つとなるのではないでしょうか。

40代女性の心の変化

「中年（ミッドライフ）クライシス」という言葉を知っていますか？

人生の中頃を迎える40代～50代の頃に、自分のこれまでの人生やアイデンティティについて問い、葛藤したり不安を感じたりする時期のことで「中年の危機」や「第二の思春期」などともいわれます。

アメリカの心理学者ダニエル・レビソンによると、驚くことにこの年代の80％もの人が大きな危機を迎えるとされています。

40代は過去も含めて現在の自分を振り返り、自己と向き合う時期にいるのです。

これまでの人生はどうだったのか？という思考から、これからの人生どう生きていくべきか？に変化していくのです。

また、20代・30代のころとは違う体力面での老いに焦りを感じると共に、女性は身体的にも様々な不調が出てくる時期にあります。

40代は女性ホルモンが急激に減少したり、閉経や更年期障害をむかえたりする人がいるなど、女性の体に大きな変化がある時期で、のぼせや冷え、疲れやすさなどの体の不調が起こりやすいです。

また、焦りや不安、怒りや憂鬱などの感情の変化は心のバランスを乱してしまいます。

心身のバランスの乱れは自覚しない間に起きていることが多く、不調の原因を見極めるのは難しいものです。

あなたは心の余裕がなくなり、視野が狭くなっていませんか？

40代女性が人生の目標を持つ難しさ

40代は人生半ばであり、今までの人生を自問自答する時期にあります。

ではなぜ、40代の女性は人生の目標を持つことを難しく感じてしまうのでしょうか。

それは以下の3つの思考にとらわれていることが大きな要因かもしれません。

それぞれの思考についてみていきましょう。

1.今さらと感じて新しいことに挑戦できない

もう40代だし今さら何かを始めるのは遅いだろうと考えてしまう女性は多いのではないでしょうか。

「今さらできるの？」など、周りからの心無い言葉に傷ついてしまうこともあるかもしれません。

2.安定志向から踏み出せない

40代になると老後のお金の不安や子供の教育費など考えなければならないことが多くあります。

仮に興味のあることが見つかっても、安定した今の生活から一歩踏み出すことができずにいる方はいませんか。

また、40代の女性は毎日の生活スタイルがルーティン化しがちなので、新たな目標をみつける機会も減ってしまう傾向にあります。

3.キャリアやスキルがないからできることがない

今まで子育てに専念してきた女性はキャリアがないことに悩みがちです。

今まで何もしてこなかったから、自分にできることは何もないと諦めていませんか。

40代になるとある程度の経験を積むので「できることと、できないこと」が明確になり、一歩踏み出すことが難しく感じてしまうのです。

このような3つの思考により、人生の目標に悩んだときに踏み出すことが難しい40代の女性が多いのではないでしょうか。

人生満足度を上げたい【40代女性へ】人生目標のヒントを5つご紹介

人生の目標をもって生き生きと前向きに過ごしていきたい！

そう思っても何をすれば良いのかわからないという方もいるのではないでしょうか。

悶々と悩んでいる状態は辛いですよね。

自分の望むことは何なのかと考えながら、ぜひ参考にしてみてください。

小さなころの夢を思い出してみる

幼いころに思い描いていた夢はありますか？

小さなころに何となく夢見ていたことが、思いがけない形で実現するかもしれません。

「絵を描くことが好きだから漫画家になりたかった」「お菓子作りが好きだからお菓子屋さんになってお店を持ちたかった」「海外に住んでみたかった」など、忘れてしまった夢はありませんか。

小さなころの夢をもう一度目標にしてみませんか。

好きなことを目標にすることは、とてもワクワクすることだと思います。

たとえ実現できなかったとしても目標に向かって行動する毎日は充実し、経験は貴重なものになるのではないでしょうか。

小さなころに描いていた夢、忘れてしまった夢はありませんか。

情報のアップデートをしてみる

最新の情報に触れてみると、新たな発見があるのではないでしょうか。

ネットが主流になった今なら新しい情報を簡単に得ることができます。

自分のアンテナを広げて、今まで知ろうとしなかった情報に触れてみませんか。

世の中の流行や自分の知らなかったジャンルなど、新しい出会いがあると思います。

今、面白い検定が多くあるのを知っていますか？

【似顔絵検定】【温泉ソムリエ】【映画検定】【ねこ検定】【日本ビール検定】などなど……。

興味のある分野なら勉強の過程も楽しめて、自分の糧となるのではないでしょうか。

ぜひ、先入観を持たずに幅広く情報をキャッチしてみて下さい。

趣味や私生活を充実させる

趣味など私生活を充実させることが人生の目標とつながることもあるのではないでしょうか。

新しく始めた習い事で新たな目標がみつかるかもしれません。

趣味がみつからないという方は、自分の得意なことを思い出してみましょう。

得意なことは自分が好きなことであることが多いので、新たな趣味として始めやすいと思います。

また、今まで子供や家族のために時間を費やしてきた方は、自分の時間を作ってみませんか。

一人カフェやランチ、映画を見る、遠出をしてみるなど、行動してみたいことはありませんか。

一人で行動してみることで、自分が本当に求めていることがわかるのではないでしょうか。

自分が夢中になれることをみつけて、まずは「やってみたいな」「ワクワクする」という気持ちを大切に過ごしてみましょう。

人との繋がりを大切にする

40代になると新しい場への参加に腰が重くなりがちです。

面倒だと思っていた行事や会社のイベントなど、断っているものはないでしょうか。

視野を広げたいと思ったら、思い切って参加してみるとワクワクする新しい出会いがあるかもしれません。

また、友人や身近な人から新しい情報をもらえることもあるので、少しアンテナを張ってみましょう。

おススメされた映画、誘われたスポーツ、行ったことのない場所など、興味がないからと耳を貸さなかったことはありませんか。

人とのかかわりやつながりが人生満足度を高めるともいわれています。

安心できる人間関係や居場所があることは心の安定にもつながるので、人との繋がりを大切にしてみましょう。

仕事においてのスキルアップを目指す

仕事をしている40代の方は、スキルアップを試すこともできます。

40代になるとある程度のキャリアを積んでいる方も多く、さらなるスキルアップを目指すことで新たな目標がみつかるかもしれません。

資格取得のために勉強をする、新しい知識や技術を身につけるなど、まずは行動してみましょう。

やるべきことは増えますが、目標がみつかると心が軽くなりワクワクする感情に出会えるのではないでしょうか。

人生満足度において「収入」は切っても切り離せないものです。

スキルアップを目指すことでやりがいや楽しさを感じながら、収入アップも得られたら最高ですね。

40代で人生の目標を持つときに大切なことは

モヤモヤした感情があることに気づきながらも、心に蓋をしてその場しのぎの毎日を過ごしていませんか。

または、何でもいいから人生の目標をもちたい、何かを変えたい、とやみくもに行動しようとしていませんか。

違和感を持った行動を多くしてしまうとモチベーションの低下にもつながってしまいます。

では、40代で人生の目標を持つときに大切なことはどのようなことがあるのでしょうか。

「自分の望むことは何なんだろう」「今後の人生をどう生きていきたいんだろう」などと自分の心と向き合い、人生の目標について考えてみませんか。

ここからは、目標を持つときに大切なことはどのようなことがあるのかをみていきます。

自分の心の声をきいてみる

目標設定をしたいと思ったとき、まずは自分自身の心と向き合ってみましょう。

自分が幸せに感じること、この先どんな自分でありたいのかをじっくりと観察してみてください。

考えがまとまらない場合は、ノートなどに書きだしてみることをおススメします。

「本当は挑戦してみたい夢があった」「働き方を変えてみたいけど今まで考えないようにしてきた」など、自分の心と向き合ってみましょう。

自分の望むことを知ると次のステップに進むことができます。

今のままの生活で後悔しそうだと思ったら一歩踏み出してみませんか。

心が疲れているときは視野が狭くなってしまいがちなので、焦らずゆっくり自分の心と向き合ってみることが大切です。

目標設定の重要性（少しずつでも行動する）

40代においての目標設定は、自分の方向性がはっきりとするのでとても大切なことといえます。

目標設定をすることで日常の選択や行動が明確になり、有意義な毎日を過ごせるでしょう。

40代は多忙であることが多いのですが、目標設定をして継続することで、自分自身に成長や変化を感じることができます。

まずは小さなことから始めて、自信をつけてみませんか。

「毎日少し早く起きて読書をする」「毎日10分勉強する」「英単語を毎日10個覚える」など、小さなことから始めることで未来が変わっていくはずです。

明確に掲げる目標がみつからないという方は、10年後、20年後のなりたい自分をイメージして行動してみませんか。

• 今は仕事を頑張ってお金を蓄え、定年後は趣味を楽しむ
• 英語を習得していつか海外に住んでみたい
• 日課のトレーニングを将来は人に教えてみたい

など、未来のなりたい自分に向かって行動することで、毎日の生活は彩りを持ち始めるのではないでしょうか。

将来のなりたい自分のために「今」を充実させてみませんか。

今を大切に生きる

ここまで人生の目標について話してきましたが、何か目標を持たなくちゃ、と焦りを感じてしまう方もいるかもしれません。

そんな方は毎日の日々を、精一杯大切に生きることを意識してみましょう。

何年後かの目標に向かって突き進むという意識ではなく、毎日の生活を一日一日大切に積み重ねていくという意識が満足のいく生き方に繋がるのではないでしょうか。

あとは、何をするにもまずは健康でなければ始まりません。

健康に過ごすために日々の食生活や運動を見直しをすることは、今からでも取り組みやすいのではないでしょうか。

• 早寝早起きを習慣化する
• 寝る前にストレッチをする
• 栄養について勉強する

一つ一つの行動の積み重ねに意味があることを意識して、焦らずに今を大切に過ごしてみましょう。

【まとめ】人生の目標を見つめなおして40代の毎日を大切に過ごしてみましょう

40代の女性が人生の目標について悩んでしまう原因と対処法について解説してきました。

「これで良かったのだろうか」「この先どうしたら良いのだろうか」と、40代の女性は多かれ少なかれこのような感情に悩まされるものだということがわかりました。

どんな道を選んでも悩みは出てくるものなので、こうした葛藤をマイナスとは捉えず自分自身の心と向き合ってみましょう。

「今日はこれからの人生で最も若い。」という言葉があります。

人生の後半戦を自分らしく過ごせるように、今できることから始めてみませんか。

小さなことから始めることで、あなたの明日はきっと変わってきますよ。

最後までお読みいただきありがとうございます。